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筋肉痛なんて恐くない!!

みなさん、こんにちは(*^^*)

アクタ西宮北口店です。

さて私事ではありますが、先日重い荷物を持って駅から目的地まで約20分程歩いたのですが、翌日の朝、腕が痛い!筋肉痛になってしまいました。

その日はお休みだったので安静に出来た事は良かったのですが、その程度で筋肉痛になってしまった自分の体力の無さにガックシしました(>_<)

皆さんは最近、筋肉痛になった事はありますか?

久しぶりに運動した時や、引っ越し作業などで丸一日、重労働をした翌日...

日常生活を送るだけでも、ズキンとくる あの筋肉痛です!

腹筋あたりに筋肉痛が起こった日にはクシャミをするだけでも激痛が走る、

あの筋肉痛!!

 

「筋肉痛ってどのような状態なのか?」

↓ ↓ ↓

〇ほとんどの筋肉痛の場合、《筋肉繊維の微小な断裂》がみられます。

筋肉って細い繊維の束なのですが、その細い繊維の一部が切れてしまって筋肉痛が起こるのです。(※例外もある)

つまり、筋肉が傷ついてしまっている状態ですね。

なってしまった筋肉痛を治すことも大切ですが、

何より筋肉痛を防ぐ事ができたら1番です☆彡

 

今日は筋肉痛にならないために、運動前後にする簡単な予防方法を紹介します(^^♪

①冷やす。アイシングする!

アイシングは筋肉痛を治す方法の一つでもありますが、予防方法としても最適なのです。

運動直後に筋肉が熱くなっている時、疲労が溜まって筋肉痛にならないようにします。

②ストレッチで筋肉を伸ばす!

ストレッチを運動直後と運動前にも行いましょう。

筋肉痛になりやすい、脚や腕、股関節やお尻周りなどを中心にすると良いですね☆彡

③水分補給をしましょう!

水分補給は必須です!

汗をかいて、水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉にも乳酸など疲労物質が溜まりやすくなります。

運動中にこまめな水分補給を心がげましょう☆彡

☆日常的に運動を心がけていいる方と、そうでない人では筋肉痛になる割合や

痛みの程度は変わってきます。筋肉痛の質も異なっているでしょう。

運動を習慣にしている人は、筋肉痛の質も良く筋肉痛になりにくいといえます。

筋肉痛になりにくい体を作る為にも、運動を生活の一部に取り組むことが大切です!

単に筋肉痛だけでなく、生活習慣病の防止にも繋がります(^^♪

このブログがこれから、運動を始める方の参考になれば嬉しいです(*^^*)

これで筋肉痛も恐くない!

ボディライト フレンテ西宮店 店休日のお知らせ

<ボディライト フレンテ西宮店 店休日のお知らせ>

7月3日(火曜日)と7月4日(水曜日)は内装工事のため休業とさせていただきます。

内装工事はフレンテ西宮店のみとなりますので、西宮北口店と御影クラッセ店は通常通り営業しております。お間違いのないようご注意下さい。

また7月5日(木曜日)からは通常通り10時から営業致します。

ご不便をおかけ致しますが、何卒ご了承のほどお願い申し上げます。

 

猫背を改善して身体の不調を解消しましょう

こんにちは

ボディライトアクタ西宮北口店です!

 

パソコン作業やスマートフォン操作中、ふと気付くと「猫背」になっていることが多いのではないでしょうか?

そんな猫背が身体に与える影響や原因を書きたいと思います。

 

猫背になると何が悪い?

 

印象が悪くなる

背中が丸くなっていると、実年齢よりも更けて見られたり肩が内側に入り下を向いているように見える為自信がなさそうに見えてしまい、見た目の印象が悪くなります。姿勢が良くなることで、若く元気に見え、人に与える印象は大きく変わります。

 

身体への影響

人間の頭の重さは約5㎏あると言われています。正しい姿勢で頭を支えることが出来れば、負担はほとんどありませんが、猫背になると5㎏という頭の重さを首と肩だけで支えてしまい、首と肩が無理をしてコリの原因になってしまいます。

コリ以外にも背中が丸まった姿勢を続けると呼吸があさくなったり、腹部も圧迫されるため胃腸の調子が悪くなることもあります。

 

原因は?

パソコンの前で1日中仕事をしている、休日は柔らかいソファで長時間テレビやスマホを見たり、ゲームをするなど、現代社会には猫背になる要素がたくさんあります。

姿勢を良くしたいが意識しても出来ない」「猫背のほうが楽」という方が多いのではないでしょうか?

こう感じてしまうのは骨格の歪みが原因です。

患者様を施術する中で猫背の方に共通してみられるのが「骨盤の後傾」です。

骨盤の後傾とは、正常な位置から後ろに傾いている状態を指します。この状態が背骨や肩関節を丸くしてしまい、猫背や肩コリ、腰痛などの身体の不調の原因となります。

 

改善するためには

何年も連れ添ってきた猫背は、自分の力だけで簡単に改善できるものではありませんが、整体で骨盤調整を受け、骨盤の後傾を整えると、それだけで姿勢が良くなる方が多くいらっしゃいます。骨盤調整に加えて簡単なセルフケアや姿勢を意識するだけで、身体は良い状態へ変化していきます。

ストレッチと姿勢の意識のしかたは、ひとりひとり違い、原因にあわせてお身体に合ったものをアドバイス、サポートをいたしますので、猫背でお悩みの方は整体・骨盤調整コースを受けて頂きたいです。

紹介キャンペーン!!

こんにちは!

2月に入ってかなり寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

 

フレンテ西宮、アクタ西宮北口、御影クラッセの3店舗では21日から331日まで「紹介キャンペーン」を行っています。

ぜひこの機会にご家族やお友達をご紹介下さい!

ご紹介いただいた方には特典として

①ご紹介していただくたびに50OFF

②二名様以上のご紹介で20分オプションチケットをプレゼント!

 

ご紹介されたご家族やお友達も

①初回のコース50OFF

②施術後20分オプションチケットプレゼント!

*いずれも40分以上のコースに限る

*特典①と②の併用不可

 

かなりお得なキャンペーンとなっておりますので、ぜひご利用ください!

 

寒い日が続いてインフルエンザや風邪が流行っていますので、予防をしっかりおこなって体調を崩さないようにしてくださいね。

外が寒いほど身体はがんばって体温を上げようとするため、真冬は真夏よりも代謝率が上がるといわれています。身体が寒さで震えるのも、体温を一定にしようとする恒温動物の性質からくるもので、基礎代謝を上げて、体温を上げることで寒さをしのごうと身体が動いている状態です。

体の歪みをとる、つまり骨盤調整をすることでも、体の循環も良くなり、代謝&免疫力を上げる事が出来ます。

皆さんもぜひ整体骨盤調整コースを受けて、寒い日を乗り切りましょう!

♪緊急告知♪

こんにちは!
フレンテ西宮店の岩崎ですhana-ani01.gif

この度7月24日は、フレンテ西宮店がOPENから5周年を迎えることとなりました。

お客様への日頃の感謝をこめて・・・

フレンテ西宮店限定✿5周年記念祭を開催します!

  期間は7/24(月)~9/10(日)まで

*期間中限定のお得なチケットを販売します!

60分施術券(コース組み合わせ自由)×4枚セット
hana-ani03.gif¥20,000(税別) hana-ani03.gif

  例えば、整体60分は通常5700円(税別)なので
1回700円お得!トータル2,800円もお得!

お一人様、1セットに限り購入いただけます。
クレジット・電子マネー払いでの購入可能♫
present04.gifプレゼントやシェアでもご利用いただけます。
  注:スタンプカードのポイントは対象外となります。

*また、お帰りの際は・・・くじ引き♪

 特賞は、なんと、!60分施術が無料で受けられる券!
期間中はご来店に付き1回引いていただけます!kira01.gif

皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。

*5月の病*

hana-ani03.gifこんにちは(^▽^)hana-ani03.gif

ゴールデンウイークも終わって、5月も半ばになって暑さを感じる日も増えましたね。

4月は始まりの月ですhana-ani01.gif自分の立場が変わり、転勤や転職などで生活が変わりますよね。

だんだん4月のやる気も底をつき、気もちも体の状態も下降線…(>_<)

これがいわゆる『5月病』。

↓ * ↓  * ↓ * ↓ * ↓

~五月病~

仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、

5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、

家事などに集中できない、眠れないといった≪スランプ状態≫に陥る事。

精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動機などの症状を

訴える人も多く、新しい環境の変化についていけない焦りやストレスが知らず

知らずのうちに体の症状となって出てくるのです(>_<)

《対処法》

対処法としては、こまめなストレスの発散と解消✨

こまめに発散していれば、自分の中に溜まる事も未然に防げます。

ガス抜きをイメージしてくださいね(^^♪

ストレス発散方法は人それぞれ違うと思いますが、欲に素直に、好きなことをする!

というのがコツです☆

【オススメの対処法】

◎体を温めると心も温まる!!◎

ストレスがかかると人は臨戦態勢に入ります。

守りよりも攻めに意識が集中するんですね(>_<)

それが長期間、続くとエネルギーはどんどん外に放出されます。

対して体内の熱はどんどん覚めてしまいます。

逆に言えば、体を温めれば脳は守りを意識して体を休める方向へ促せるのです(^^)/

38℃~40℃のお風呂に15分程ゆっくり浸かるのがオススメです✨

 

新生活への適応や新しい地域での生活、0からの人間関係のスタートなどで、

あなたは、あなたが思う以上に疲れています(>_<)

5月病は新入社員だけがなるものではありません。

性格も多少は影響をしてきますが、だいたいは自分でコントロール・予防が可能です。

こまめに発散して、症状が出来る前に防いでいきましょう✨

是非、参考にしてみて下さい(*^^*)

 

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!
フレンテ西宮店  tel0798-38-1210
アクタ西宮北口店 tel0798-61-2933
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高崎店 tel027-386-2102
ウニクス川越店 tel0492-65-7297

 

 

 

4月18日は〇〇の日(*’▽’)

皆さんこんにちは(^^)/✨

今日は1日良いお天気になり、暑い!!と感じた方もいっらしゃるのではないでしょうか?

暑くなって来ると私はアイスが大好きなので、ついついアイス売り場に足が向かいます(>_<)

色々種類があって迷いますが、結局『あず〇バー』をチョイスしてしまいます。

歯が弱いので『あ〇きバー』の硬さにいつも苦戦しております。

安定の美味しさです(*^-^*)

 

さて、今日は~4月18日 ⇒ 418 ⇒ よいは ⇒ 良い歯の日です(^^♪

という事で本日は、【歯】についてお話させて頂きます(*^-^*)

整体サロンなのに歯!?って疑問に思われる方もいっらしゃると思います。

皆さん、良い姿勢が健康維持に大切な事はご存知だと思います。

では、姿勢を維持するのに歯の嚙み合わせが関わっているとしたら、、、

気になりませんか?(*^-^*)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 体と歯の噛み合わせとの関係 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

子供が活発に公園で、飛んだり跳ねたりした夜には、歯ぎしりや寝返りが普段より多い事に気が付いた親御さんも多いでしょう。

それは肉体的、精神的ストレスを緩和する保護行為なのです(>_<)

寝返りや歯ぎしりをすることで身体を治そうとしているのです☆

歯ぎしりの主な原因は2つで『ストレス』と『嚙み合わせ』です。

ストレスを上手く発散できれば良いのですが出来ず溜め込んでしまった場合、

溜まっていたストレスによって寝ている間に歯を食いしばってしまい、

歯ぎしりになってしまう という事もあります。

成人でも、体が歪むような悪い生活習慣があると歯が片減りし、それを治そうと寝返りや

異常な歯ぎしりが起きます。幼児でも寝返りで歪んだ体を治せない場合があるのに、体が

硬くて重い成人は治りにくいでしょう。ところがやっかいなことに下顎は動かしやすいの

で歯ぎしりは存分にできてしまいます。歯の片減りが発端となり、その片減りを治そうと

して歯ぎしりなどの咀嚼筋(そしゃくきん)の過緊張が起きて、更に片減りします。

その結果、歯のかみ合わせがズレて、顎関節頭は偏位し、しだいに体が歪み、重心が

不安定になるなどの負の連鎖を引き起こします。

知って頂きたいのは、頬杖や脚組み、片噛み、うつぶせ寝や、悪い姿勢など、歯が片減り

するような悪い生活習慣が事の始まりであることが多いと云うことです。

原因となる生活習慣を見つけて改めることが大切です(^^♪

難しい話になりますが、、、

下顎の位置のズレは、第1、第2頚椎の3次元的な位置に影響します。第1、第2頚椎は骨格のバランスに関係していて、脊柱の姿勢に悪い影響を及ぼします。
正しい姿勢の人は、頭蓋の変形がなく骨盤と第1、2頚椎と下顎の位置が正しい位置関係にあります☆
噛み合わせの3次元的位置(=顎関節頭の位置)が諸筋群と関係して下顎の位置を定めています。ですから下顎の位置を誘導する歯のかみ合わせは、姿勢をメモリーする働きを担っているといえます☆

歪んだ姿勢は自律神経に悪い影響を及ぼします。自律神経は全身のあらゆる組織に流れる血流をコントロールしているので、その働きに異常が起きると特定の組織の血流障害が起きます☆

結果、頭痛や肩こりなどの身近な悩みも引き起こしてしますのです(>_<)

少し専門的なお話にはなりましたが、ご理解いただけたでしょうか?☆

このように、【歯】と 姿勢 体の歪みは 深く関係しています。

今日は 418⇒ 良い歯の日です。

ご自身の大切な身体の一部を大切にされて下さいね(*^-^*)

 

 

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季節の変わり目はぎっくり腰になりやすい?!

hana-ani01.gif皆さん、こんにちはhana-ani01.gif

西宮北口店の芦刈です(^^♪

もう気づけば3月も下旬になりますね。

こよみは春ですが気候が安定せず、朝晩は冷え込みますねkao-a10.gif

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、気を付けないといけませんね。

今回はこの時期に増える『ぎっくり腰』についてお話させていただきますhana-ani04.gif

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

実は寒い時期だけではなく、季節の変わり目もぎっくり腰が増える時期なのです。

季節の変わり目にぎっくり腰になる人は、それ以外の時期に比べて《1.5倍~2倍以上》になると言われています(+_+)

ぎっくり腰とは、腰の筋肉が痙攣することで腰が痛くなることです。

筋肉の炎症を伴う事も少なくありません(>_<)

筋肉はいきなり、痙攣することはあまりありません。

筋肉疲労が溜まっているところに、さらに大きな負担がかかった時に痙攣する事が多いです。

つまり、ぎっくり腰になる人は普段から 腰の筋肉が疲労している状態 なのです。

季節の変わり目は寒暖差が激しくなりますが、そのせいで自律神経が乱れやすく、

血液の流れが悪くなりやすいです。

そうなると、疲労の物質を運び出すことが出来なくなります。そうなる事で身体に

どんどん疲労物質が溜まっていくのです(>_<)

疲労の溜まりやすいこの時期は、いつも以上にお身体のメンテナスにお時間を使って頂きたいです(^^)/

ぎっくり腰になられた直後などは安静にされるのが1番ですが、

患部に炎症もなく、歩ける程度なら整体で身体の歪みを整えることで、腰を痛めた筋肉の傷を治りやすい状態に持っていく事が可能ですbikkuri04.gif

歪んで固まっている体だと血液の循環も悪く、栄養も細胞に行き届かないので身体の治りに時間がかかってしまいます。

体に歪みが無い状態でしっかりと患部を冷やして睡眠がしっかりとれれば症状も緩和されますよ(^^)/

ぎっくり腰がクセになって毎年同じ時期になるという方が多いですが、

それはぎっくり腰がクセになっているのではなくて【その方の日常生活の体の方に

歪んでるクセが残っていて体に負担が毎回かかるため】にどうしても繰り返してしまうと考えられます。

ボディライトの整体・骨盤調整のコースで、あなたのお体の歪みのクセを改善しましょうbikkuri04.gif

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
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今日は、〇〇の日☆

こんにちは(^^♪

アクタ西宮北口店、勤務の芦刈です。

3月に入り、暖かくなってきましたねhana05.gif

最近天気も良くて、洗濯物が良く乾きます(*^-^*)

3月3日と言えば一般的には「ひな祭り」ですが、今日は「耳の日(33=みみ)」

でもあるのです!

1965年に日本耳鼻咽喉科学会が制定したものだそうです。

顔の中で、どちらかと言うとあまり注目を浴びる機会が少ない耳ですが、

実は耳は単に音を聞くだけの働きではないのですbikkuri02.gif

それは、「平衡感覚(体のバランスをとる働き)」です(^^)/

耳の中にある、内耳という場所には平衡感覚をつかさどる三半規管があり、

回転を感知しています。

前転したり、ダンスなどでターンをしてもバランスが取れ位置関係がわかるのは、

三半規管のおかげですbikkuri01.gif

三半規管の内部はリンパ液で満たされています。

リンパ液の流れの変化から身体の回転を感じ取る感覚細胞があり

頭がどのような速さでどの方向に動いたのかという情報をキャッチしています。

例えばbikkuri04.gif

遊園地でジェットコースターに乗った後、しばらく体が回転しているように

感じるのは三半規管の内部でリンパ液が不規則にグルグルと動いているからです。

船酔い・乗り物酔いも三半規管の機能負担でそうなってしまうそうです。

めまいの最大の原因「平衡感覚」異常によるものです((+_+))

このように、耳は私たちが生きていくために重要な「平衡感覚」を

陰ながらサポートしてくれていたのですte03.gif

最近、スマホ等で音楽を聴いている方をよく見かけます。

イヤホンを使って音楽を聴くのは一回2時間までが良いそうです。

そしてその後は30分間は耳を休ませるように努力してみて下さいhana13.gif

今日は、3月3日 耳の日です(^^♪

この記事を読まれた方は、今日から意識して耳は使いすぎず、

ご自身の大切な身体の一つです。どうかご自愛下さいね(*^-^*)hana05.gif

 

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!
フレンテ西宮店  tel0798-38-1210
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高崎店 tel027-386-2102
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ダイエットだけじゃない!お粥の魅力とは(^^♪

皆さんこんにちはgirl.gif

2月に入り気温・気候が日々変わり、体調を崩されている方も少なくないかと思います((+_+))

私の周りでも、家族がインフルエンザにかかってしまった方もいるので心配です((+_+))

この時期は風邪をひいてしまうと、治りにくいので予防が大切ですね((+_+))

そんな私も、先日ランチに行く予定で友人と集まったのですが、当日に食欲不振になり

でも!ランチも行きたい!という事で…急遽、お粥屋さんへ行きました(^^)/

体調の悪い時以外に、お粥を食べたのは初めてでしたが、食欲のない状態でも

負担なく食べられました(^^)/

(お粥=体調不良のときに食べるメニュー)というイメージをお持ちの方が多いかも

しれませんが、中国や台湾、韓国ではお粥は立派な朝食メニューなんですよ(^^♪

日本の禅寺でも毎日お粥を食べるそうで、禅の世界ではお粥に関する「粥有十利(しゅう

ゆうじり)」という言葉があります(^▽^)

お粥には十の功徳がある… ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

一(色)体の血つやが良くなり
二(力)気力を増し
三(寿)長命となり
四(楽)食べ過ぎとならず体が安楽
五(詞清財)言葉が清く爽やかになり
六(宿食除)前に食べたものが残ず胸やけもせず
七(風除)風邪を引かず
八(飢消)消化よく栄養となって飢えを消し
九(渇消)のどの渇きを止め
十(大小便調適) 便通も良い

このように、お粥には10個のメリットがあると述べられているほど、

身体に良いという事がわかります(^^)/

最近は濃い味付けが多く、現代人の胃腸は疲れていると言われています(>_<)

お粥は消化が良いので胃腸を休めてあげるのにはピッタリなメニューですよ(^^♪

また、腸は第ニの脳とも言われていて、脳の次に神経細胞数が多く、首から下の神経の

50%以上は腸にあるそうです。

要はデリケートって事だと思います(>_<)

環境が変わると便秘になる理由もここにありそうですね(>_<)

さ・ら・に!

骨盤の歪みは腸の働きに影響があるのです((+_+))

骨盤が開くと腸が下に下がります。すると胃腸の血行が悪くなりやすく

腸の働きも悪くなり、便秘や下痢になりやすいのです(>_<)

今後も好きな時に、好きなだけ美味しいものを食べる為にも、皆さんも腸を大切にされて下さいね☆

ついつい食べ過ぎてしまった次の日には、是非 消化に良いお粥はいかがでしょうか☆

 

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