カテゴリー別アーカイブ: 高崎店 ブログ

お腹が鳴ると疲労も回復!?美容にも健康にも好影響…らしい!

高崎店の田口です。
つい最近まで暑かったと思いきや
もう秋の気配が感じられるようになってきました。

夏の疲れも出やすい時期
面白い記事を見つけたので紹介したいと思います。

空腹が体に「いい」ワケ

お腹が空くと疲労も回復!?

実は、食事を摂ることが疲労につながる場合もあるんです。
わたしたちが食物から吸収する酵素は、大きく分けて「食べ物の消化」と「新陳代謝」という2つのはたらきに使われています。
疲れている時にガッツリ食事をとってしまうと、体内の酵素のおよそ半分は「食べ物の消化」に使われて、疲労を回復するための「新陳代謝」のはたらきへ対して十分な酵素が行き渡らなくなってしまうことがある。

疲れている時はあえて食事を抜くことで、体内の酵素の大部分を「新陳代謝」に使うことができ、それにより早く効率的に疲労を回復することができるんです!

また、夜に食事を抜いたり控えめにすることで、寝ている間にきちんと胃腸を休ませることができるため、グッスリ眠ることができるんだとか。

お腹が空くと若返る!?

「空腹は若返りに効果がある」いう説があることをご存知でしょうか?

これはお腹が「グ~ッ」と鳴っているときに、若返りホルモン…つまり成長ホルモンが分泌されると言われているためなんです。

この成長ホルモンが増量すると,「若返り遺伝子」と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」が発動し、さらに血管のなかをキレイにしてくれる善玉ホルモン「アディポネクチン」が分泌され…とにかく健康にイイことがわかります。

ご飯を食べるタイミング!?

ここで、「空腹が体にイイのはわかったけど、どれぐらい空腹でいればいいの?」というギモンが出てきます。

ものを食べるなら、空腹を感じはじめてから30分~1時間後が良いそうです!
お腹が鳴りはじめてすぐのあたりだと,「サーチュイン遺伝子」がまだ働きはじめていないため,空腹状態をある程度キープしてから食べ始めましょう!

心も体も健康に

空腹…いわゆる飢餓状態において働き始める「若返り遺伝子」たち.。

常に周りに食べ物や飲み物が溢れている現代人にとって、ヒト本来の生命力を発揮する場所がなくなってしまっているのが実情で、それゆえ病気や老化に対する抵抗力も弱まっているのかもしれません。

空腹をキープすることで、老化防止や抵抗力を強めるだけでなく、ダイエットや美容にも効果的なわたしたちヒトの本来の生命力を見つめなおしてみてはいかがでしょうか?

食べなさすぎてしまうとそれはまた違う問題が出てきてしまうので、食べるタイミング、腹八分目を意識して始めてみるのもいいかもしれません。

高崎店 田口でした。

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!
フレンテ西宮店  tel0798-38-1210
アクタ西宮北口店 tel0798-61-2933
高崎店 tel027-386-2102
ウニクス川越店 tel0492-65-7297

疲れを取る為の最高の眠り方!!

高崎店の田口です。

最近一段と夜が寝苦しくなってきましたね・・・・
寝れないと体の疲れも取れず仕事にも影響してしまうと思いますので
今日は眠り方について書いていきたいと思います。

「疲労回復に一番効くクスリ」は“睡眠”。

睡眠は、カラダの隅々の細胞レベルで“修復が行われる時間”。その修復を行う成長ホルモンが、分泌のピークを迎えるのは夜中の0時から3時の間。その後、3時から6時は心の修復を行うコルチゾールというホルモンが最も多く分泌され、カラダと心を効率よく修復させるには、0時から6時の時間帯を睡眠に充てるといいそうです。

「睡眠時間もポイント!!」

90分の倍数の時間で眠るのがおすすめ。「睡眠は、レム睡眠ノンレム睡眠とがセットになった約90分のサイクルが繰り返されます。前者はカラダの、後者は心のメンテナンスをするため、後者のノンレム睡眠が終わる頃を見計らって目覚ましをかけておくと、短い睡眠でも記憶が整理された状態で目覚めることができるそうです。すると、起きるのもさほど辛くはなくなるはず

「寝つきをよくする為には・・・」

帰宅後は間接照明にしたり、パソコンや携帯を使うときは黄色いレンズの眼鏡を使用したりするなど、ブルーライトをカットすることも大事だが、、「体温の変化を利用するのが一番」。「眠気は体温がグッと下がるときに、温度の落差で生じます。あらかじめ夕食や運動、入浴で体温を意識して上げておくといいでしょう。寝苦しさを感じがちな夏こそ、夜はいったん体温を上げるための温活(カラダが温まる活動)を心がけると快眠できるそうです。
暑いからといって、シャワーだけで済まさずに、湯船にしっかりつかるほか、寝る前にストレッチを行う、温かくて熱を生むタンパク質や炭水化物を取る、といった「入浴」「運動」「食事」でしっかりカラダを温めてより良い睡眠を取るようにしましょう!

睡眠+ボディライト高崎店で体を労わってあげましょう。。。
高崎店田口でした。

公式HP⇓
整体・骨盤調整サロン BodyLight

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もうすぐ梅雨入り!!不調に負けない身体づくり٩(◦‘꒳´◦)۶

GWも終わり皆様いかがお過ごしですか?高崎店 大館です。
私は、GW前に飼い始めた子犬とずっと遊んでました☆
(どこに出かけても混んでいたので、ずっと家に引きこもってたんですけどね…笑)

5月も半ばを過ぎ、あっという間に6月です!!
6月と言えば梅雨…
梅雨と言えばジメジメ・ムシムシ…

これを聞いただけでも気分が落ち込みますが
この時期は体調も崩しやすくなります!!

それには理由があって
人間には恒常性という性質があり気温によって体温を調節するものです。
春からの気温変化に身体が慣れてきて落ち着きつき始めていたのに
晴れたり、雨が降ったりする梅雨の気温の変化に身体がついていけなくなる為

身体が疲れやすくなりイライラやストレスで体調不良になりやすくなります。

なので、毎日のリフレッシュが大事になります。
疲れはその日のうちに解消しましょう!!

リフレッシュには、湯船に浸かるのが効果的♪
38度~40度ぐらいのぬるま湯に20分~30分ぐらい浸かってしっかり汗をかくようにして
いらないものや身体の中の熱を放出してあげる事によってリフレッシュできます。

それでも溜まってしまう疲れは
Body Lightにお任せ(o`ω´o)
しっかり骨盤調整コースで調整させて頂きます。
一緒にフットやアイヘッドのコースを組合わせるのもオススメです。

ちなみに関東地方…
梅雨入りは6月8日で
梅雨明けは7月21日ごろみたいです。
(予報だと関西も同じぐらいみたい♪)

ジメジメに負けずに、楽しく梅雨を過ごしましょう(^^♪
高崎店 大館でした。

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高崎店の現在の周辺状況です☆

おはようございます。高崎店 大館です。

今日はJR両毛線は、遅延がありながらもなんとか動いています。
久々電車通勤です♪

メディアメガ周辺の状況は
東側の大きい通りは、今日のお日様で力で溶けてくれることを祈ります!!
(まだ片側一車線しかない状態です。)

昨日お知らせした立体駐車場ですが一応使えるようになりました。

こんな感じで凍結しています。ここには日が当たりづらいため
今日の天気でもどれだけ溶けるのか分かりません…

本日以降お越しのお客様はご注意ください。
(ご心配の方は一度高崎店にお問い合わせください。その時の道路状況などお伝えいたします。)

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雪かきで筋肉痛になった方必見!!大雪な群馬の高崎店です☆

こないだの雪がまだ残る中、また雪が降ってきて明日の朝には凍ってしまうのかどうかが心配な…高崎店の大館です。


現在の高崎店前の様子です。
画像だとガスって見えますが、吹雪いています( ̄Д ̄;;

さて今日は、雪かきをしてなった方も多いと思うので「筋肉痛」について書きたいと思います。

その⒈
筋肉痛の主な原因は、筋肉組織の部分的な損傷や炎症と言われています。雪かきなど普段しない運動をすると、筋組織や結合組織が損傷します。
その損傷を修復する為に、色々な痛みを出す物質が神経を刺激したり、炎症を起こしたりして痛みを感じるのです。

その⒉
もう一つの原因として言われているのが、運動をすることによって溜まる乳酸です。
筋肉の中には、運動に必要な栄養素『ブドウ糖・アミノ酸・グリコーゲン』などのエネルギー源が蓄えられています。
しかし、雪かきなど運動をするとこのエネルギー源が消費され、酸素や栄養を供給する血流が不足します。
乳酸は血液が回収して体外へ排出しますが、運動すると回収できる量を上回ってしまうので血液中に残ってしまうのです。
そうすると筋肉が固くなり、伸縮できなくなることによって、痛みや炎症が引き起こるのです。

といった感じで筋肉痛は起こるのですが…もう筋肉痛になってしまった方もいらっしゃると思います。

そんな時は、基本は「温→冷→温」です!
まずは、痛みの出ていない間は温めること、炎症をおこし痛みを感じてるときは冷やすこと、痛みが一定になったり感じなくなったら再び温めること。
温めて血行を良くしてあげる事によって筋肉痛を治るのが早くなります。(ただ、炎症を起している時に温めてしまうと炎症を促進してしまうので注意)

でもまずは、雪かきなどで酷い筋肉痛にならないように、必ず動かす前にストレッチなどをして、運動後はクールダウンを行うようにしましょう☆

雪かきで疲れた時など、酸素カプセルに入るのもオススメですよ٩(◦‘꒳´◦)۶

まだまだ雪も降り続けているので、ご注意ください!!ブログを書いている間に積り始めました・・・・
群馬の方も、西宮の方もお気をつけて!!!
高崎店の大館でした(*´∇`*)

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あっ!と驚くチョコレートの意外な効能と体にいい食べ方

高崎店の田口です。
2月になりウキウキ、ドキドキしている方が増える時期ですね☆
もうすぐバレンタインデーです。そこで今日はチョコレートについて書きたいと思います!!

生チョコトリュフ
意外!チョコレートの健康パワー!

1. 高血圧予防に効果的!
チョコレートに含まれる「エピカテキン」というポリフェノールの一種が血管に作用し、高血圧の予防・改善に効果があります。
2. ダイエットに効果的!
ダイエットの天敵と思われがちなチョコレートですが、実はエピカテキンが筋肉を増やし、体重を減らす効果があるという実験結果があり、適度に摂取 することでダイエットにも効果があります。
3. リラックス効果!
チョコレート独特の甘い香りは、集中力や記憶力を高め、「テオプロミン」という成分が、神経を鎮静させる作用があることが分かっています。
4. 美容に効果的!
チョコレートにはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれており、美容に効果的と言われています。

.体に良いチョコレートの食べ方!

1.「ダークチョコレート」を食べる!
医学的効果が証明されているのは「ダークチョコレート」だけ。健康パワーを期待して食べるときはミルクチョコレートやホワイトチョコレートではな く、カカオマス含有量70%以上のダークチョコレートを選びましょう。
2.食べ過ぎはNG!
ダイエットにも効果があるチョコレートですが、ダークチョコレートは他のチョコに比べ脂質が多く含まれており、食べ過ぎはカロリー過多となり体に良くありません。
3.食べる量の目安は1日「3分の2枚」程度!
板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよいでしょう。
4.少量ずつちょこちょこ食べる!
チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。
5.食べるタイミングは「食前」もしくは「午後3時~4時」!
食前にチョコレートを少量摂取することで、食べ過ぎを抑制する効果が期待できます。また、午後3時前後は1日の中で最も脂肪をため込みにくい時間帯であると言われています。

女性なら誰もが大好きな「チョコレート」。思いっきり食べたいけど、体重が気になる、そんな人も多いと思いますので参考にして頂ければと思います。
スイーツを作るのも食べるのも大好きな高崎店田口でした。

 

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疲労回復だけじゃない!!ダイエットにも酸素カプセル☆高崎店限定٩(◦`꒳´◦)۶

【高崎店限定】

ボディライト高崎店の系列店、ヨガスタジオ「ナチュラルブレス」から酸素カプセルがやってきました☆
今だと酸素カプセルがお得に体験できちゃいます!!

新規の方で2月中なら整体・骨盤調整を受けて頂いたかた限定で酸素カプセルも20%OFFの値段でお試し頂けます。
整体・骨盤調整+酸素カプセル体験料金         新規20%OFF
5900円     +  2000円   =  7900円 →      6320円

約1600円もお得に整体と酸素カプセルが体験できちゃいます!!

是非この機会に酸素カプセルも受けてみてください٩(◦`꒳´◦)۶

(↑実際の酸素カプセル・気圧を上げふくらんだ状態☆)

(↑中はこんな感じ☆頭の方)

(↑膝を立てた状態☆足の方)

疲労回復・美肌・若返り効果・ダイエット効果など

実際に入ると代謝が上がるので、汗がにじんだり血流がよくなるのを実感できます。(店長は汗がかなり出ると言ってました♪個人差があるのでかかない方もいらっしゃいます)
私は毎回カプセルから出ると身体があったかくなるを実感していますよ☆

酸素カプセルの詳しい効果などはコチラ♪
ナチュラルブレスのHP

 

リピーターの方も、初回2000円で体験できます。

カプセル内には、携帯や音楽プレーヤーの持ち込みO.Kです。
ゆっくりリラックスした状態でお休みください。

ご予約が必要となります!一度お問い合わせの上、ご来店心よりお待ちしております。

 

ボディライト大館でした。

 

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元気に豆まきやりましょう!

高崎店 店長の田口です。

年が明けたばかりと思っていたらもう1月も終わりで,春にだんだん近づいているということですね。

今日は暦上では春になる時期に行われる節分について書きたいと思います。

節分は季節の分かれ目の意味で、もともとは、立春、立夏、立秋、立冬のそれぞれの前日を指していたそうです。

節分が特に立春の前日をさすようになった由来は冬から春になる時期を1年の境とし、現在の大晦日と同じように考えていたみたいで、春の節分に豆をまく行事は中国から伝わったもので、疫病などをもたらす悪い鬼を追い払う儀式で慶雲3年に宮中で始められたのが始まりだそうです。

豆まきは一般的に、一家の主人あるいは「年男」(その年の干支生まれの人)が豆をまくものとされていますが、家庭によっては家族全員で、というところも多いようです。

ただ、豆まきに使う豆は炒った豆でなくてはなりません。なぜなら、生の豆を使うと拾い忘れた豆から芽が出てしまうと縁起が悪いからだそうです。「炒る」は「射る」にも通じ、また、鬼や大豆は陰陽五行説(「木」「火」「土」「金」「水」の五行)の「金」にあたり、この「金」の作用を滅するといわれる「火」で大豆を炒ることで、鬼を封じ込めるという意味があります。

豆まきと言えば豆を撒き、撒かれた豆を自分の年齢(数え年)の数だけ食べる。また、自分の年の数の1つ多く食べると、体が丈夫になり、風邪をひかないという習わしがあるところもあるそうです。

ちなみに、自分の地域では「福は内、鬼も内」とどちらも呼び込みます。

まだまだ寒い日は続きますが、大寒も過ぎたので寒さもあと半分です。外出するときは身体を冷やさないように防寒対策をしっかりして出かけましょう。

高崎店 店長の田口でした。

明けましておめでとうございます!!今年は午年☆群馬の年です٩(◦‘꒳´◦)۶

新年あけましておめでとうございます☆高崎店 大館です。

年末は何かと大忙し…

大掃除をしたり…

年賀状を作ったり…

買い出しに行ったり…

年明けは年明けでバタバタと

気付けばお正月休みも終わっていきますよね。

 

そこで、年末年始で疲れた身体を癒しに来てください♪

仕事始めやお休みが終わって日常生活に戻る前に、しっかり疲れを取ってから日常生活を始めませんか?

Body Light高崎店は本日4日より通常営業をしております☆

1月より毎週水曜日を定休日とさせて頂きます。ご迷惑お掛けしますが今後とも宜しくお願いします。

2周年祭も1月13日まで行っているので是非お電話やお問い合わせを高崎店スタッフ一同お待ちしております٩(◦‘꒳´◦)۶