月別アーカイブ: 2015年10月

冷え性改善

だいぶ涼しくなり紅葉も綺麗に色づいてきましたね!
そんな良い時期、皆さんいかがお過ごしですか?
ボディライト高崎店の大館です。

紅葉が色づく季節とは、昼夜の寒暖の差があるという事です。

それだけの気温差は身体にも影響が出てしまい
身体が冷えやすく、負担も多くより疲れも感じてしまうので
上手く冷えを取り除き疲れにくい身体を作っていきましょう!!

冷え対策としては、もちろん衣服でもできますが
身体の内側からも対策してあげると効果的です。
温かい飲み物(カフェインの少ない物)やスープなどを飲むと内臓から温まり全身に血液がめぐるので身体も温まります。
これからの時期は、鍋料理なんかも良いですね(^^)♪
鍋の中には、冬野菜を入れるとより身体を温める効果も期待できます。

その他には、軽めの運動やストレッチ・湯船に浸かるなど
日常生活の中で少しずつ出来るところから気をつけてみてください。

まだ紅葉もきれいな時期ですし、これからの時期はイルミネーションも始まります。
冷え性を改善して楽しい時期を過ごして下さい。

写真は、2年前の大阪城のイルミネーションです。とってもキレイでした!!

 

 

 

 

 

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で

整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!

 

フレンテ西宮店  tel0798-38-1210

アクタ西宮北口店 tel0798-61-2933

高崎店 tel027-386-2102

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今年もそんな時期になりました・・・

ボディライト高崎店の田口です。

今年も気が付いたらもう10月・・・早いですね!
この時期になると流行りだすアレ嫌ですね。

最近気温も下がってきて各地ですでにインフルエンザ患者さんがでてきているようです。
今年は例年に比べ早い段階で流行しているのが特徴です。

そんなインフルエンザにならないようにしっかり予防をしていきましょう!!

1.手洗い、うがい
ウイルスが体内に入らないように外から帰ってきたときなど
こまめに手洗い、うがいを心がけましょう。

2.睡眠をしっかりとる
身体が疲れていると免疫力も低下し
インフルエンザに感染しやすくなってしまいます。

3.人ごみの多いところへはなるべく行かない
人ごみは色々な菌を持っている方が多くなります。
通勤など避けられない方はマスクを付けるなどして予防しましょう。

4.部屋の乾燥を防ぐ
菌は低温、低湿を好みます。部屋の温度、湿度に気を配りましょう。
加湿機があればベストですが、ない場合には洗濯物を干したり
濡れたバスタオルをかけたりするなども効果的です。

この時期になるとR-1ヨーグルトが個数制限がかかるほど売れますが
普通のヨーグルトでもNK細胞を活性化させる働きがあるので
手に入りずらい物をたまに食べるより毎日食べられるのをしっかりとりインフルエンザに負けない体づくりをしていきましょう!!

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皆さん動かしていますか!!

ボディライト高崎店の田口です。
今回はやっているようで意外とやっていないこの動作について書いていきたいと思います。

普段皆さんは足首を回すという動作をされていますか?

スポーツや運動をする前に、準備運動として行うことがあっても
日常の生活の中では、あまりやらないという方が多いと思います。

是非、この機会に足首回しを日常の習慣に取り入れてみてください。

足首を回すことにより、足先やふくらはぎの血流の循環もよくなり、
むくみの解消や足のくるぶしの骨の位置の調整にもなります。

これから寒い時期へと向かっていき、そこで気になってくるのが「冷え」です。
冷えは万病の元と言われるように、身体の不調を引き起こす原因の一つと言われています。

足首を回すだけで、体の中から体液や血流が循環されることで、
足首も緩み、冷え対策となります。

家に帰って、靴下やストッキングから解放されたら、TVをみながらでもいいですし、お風呂に入った時でもいいですし、
まずは自分の足を触ることから始めてみませんか。

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食欲の秋

ボディライト高崎店の大館です。

〇〇の秋!とよく言いますが…皆さんは何を想像しますか?
スポーツの秋・読書の秋・・・私は断然「食欲の秋」です!
(秋じゃなくても食欲は増しますが…笑)

なぜ秋になると食欲が増すのかは、色々な説がありますが
・涼しくなり運動量が増加するので食欲も増す
・秋にはおいしい物が増えるから食欲も増す
・動物の本能で冬に備えて蓄えようとして食欲が増す
…etc.

こんなに色々言われているので、必ず秋には食欲が増すんだな~と感じました。

その欲求を無理に抑えるのは、ストレスの元!!
上手く食欲をコントロールして、楽しく秋の味覚を堪能しなければもったいない!!!
食欲をコントロールするには
1.野菜や海草類から食べて満腹感える
2.良く噛んでたべる
 (満腹中枢を刺激する)
3・数人で楽しくおしゃべりしながら食べる
 (食べるペースが抑えらえれ、少量でも満腹感を感じる)
4.きれいな姿勢を意識して食べる

この4つ目は意外と効果的。
きれいな姿勢で食事をすると消化吸収の助けにもなるし、なによりまず代謝があがります!!
代謝があがれば、よりおいしく食事も出来るし良い事ばかりです。

きれいな姿勢は骨盤を立てる事。
きれいな姿勢を保てないという方は、骨格調整をすると骨盤バランスも整うのでより楽に姿勢も保てます。
なかなか保てないという方は是非整体コースをお試し下さい。

一緒に楽しく食欲の秋を満喫しましょう!!(食べすぎには注意しながらで…)

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効率よくダイエット

皆さんこんにちはフレンテ店の多田です
最近は季節の変わり目で運動もしやすい気温になってきましたね
私も最近は少しずつではありますけどダイエットの為、ウォーキング&ランニングを開始しました!(^○^)
体重を下げる為には適度な運動、栄養管理、食事制限が大事ですが骨盤調整をして運動するとより効果的です
今回は骨盤ダイエットと言う言葉を良く聞くかとは思いますが骨盤とダイエットがどの様に関係するかを書いていきますね♪
骨盤は人間の身体の中で最も大きい骨である大腿骨と、身体を支え二足歩行で歩く上で1番重要になっている背骨の間にある部分です。上半身と下半身を繋いでいるとても重要な骨と言えます。
そして内臓を守る役割をしているのですが、骨盤が歪んでしまうことで内臓が下がると考えられており、それが原因でぽっこりおなかになってしまったり、筋肉のバランスが崩れセルライトが皮下に溜まってしまったりすると考えられています。
その他、血液やリンパ液の流れが悪くなり老廃物が溜まりやすくなってしまうため、むくみが発生し下半身太りの原因になってしまっています。
しかし矯正することにより骨盤が正しい位置に戻って内臓の働きが良くなります。さらに筋肉のバランスや血液の流れ、リンパ液の流れが良くなることで基礎代謝が上がり、身体全体の代謝が上がるので少しの運動でも歪んでいた時よりも消費量が多くなるため、ダイエットに繋がると考えられています。
少ない運動でもより良い消費量を得ていきましょう(*^。^*)
今後、運動を始めようと思っている方は骨盤を整えて運動していきましょう♪

以上ジャージを大人買いしてやる気満々の多田でした。

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