月別アーカイブ: 2015年11月

楽しく運動はじめませんか!?

こんにちわ。フレンテ西宮店の新田です。
徐々に寒くなってきましたね。テレビではイルミネーションの特集などもされ、楽しみなイベントがたくさんですね!今年も残り1ヶ月ちょっとです。
先日ついにフルマラソンに挑戦しました!!ギリギリではありますが無事に6時間内に完走することが出来ました。途中何度も歩いてしまい、練習不足だったなと感じる面もありましたが、達成感がすごくまた走りたいと思いました。
ボディライトには日ごろからマラソンをされているお客さんも多く通われています。今週も来週もフルマラソンにでるって方も!すごいですよね~。もちろんレース前・レース後は必ず来店されしっかりとお身体のケアをされています。私も実際に走って体のケアの大切さを改めて実感しました。
マラソンは健康維持にはもちろん、ストレスやダイエットにもいいので何か運動始めたいなーと考えてい.る方、短い距離から始めてみませんか?

今回はランニングについて少し書きたいと思います。

ランニングは有酸素運動であり多くの効果が期待できます。心肺機能のアップや生活習慣病の予防・改善、脂肪燃焼によるダイエット効果、姿勢矯正による美容効果まで幅広くあります。
有酸素運動で脂肪を燃やすためには、ランニングを長時間続ける必要があると思っている人が多いみたいです。しかしここ最近では、例えば30分続けてランニングをするよりも、「10分ランニング+10分休憩」を3回繰り返すように、ランニングの途中でこまめに休憩を挟んだほうが脂肪燃焼効果が高いことがわかっています。無理をせずにマイペースに毎日行う事が大切です。
皆さんもまずは一日15分ぐらいから始めましょう!

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で

整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!

フレンテ西宮店  tel0798-38-1210

アクタ西宮北口店 tel0798-61-2933

高崎店 tel027-386-2102

ウニクス川越店 tel0492-65-7297

適度にストレッチ

こんにちは、ボディライトアクタ西宮北口店の須田です。

今日はストレッチの効果について書いてみました!

日常生活のなかで仕事の負担、家事や子育てなどによる長時間の姿勢維持が多くなってきていませんか?老廃物や疲労物質が体内に溜まってしまうとコリや疲れやすくなってしまいます。また身体が硬くなると姿勢が悪くなってしまうので運動不足や太りやすくなってしまいます。

☆ではストレッチをすると、どんな効果があるのか

ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばし本来の長さに伸ばしていきます。伸ばすことで柔らかくなった筋肉は血流を促すポンプ機能を運動取り戻し老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。結果として肩こり、腰痛改善、疲労回復他、運動不足解消、冷え性、むくみの改善、心身リラックス効果があります。

☆ストレッチは入浴後や就寝前にするのがおすすめ!

入浴後は身体が温められた状態なので筋肉もリラックスしており、なおかつ就寝までの時間は気持ちも落ち着いている時間帯です。その時間にゆっくりストレッチすることで副交感神経が刺激され、心地よい眠りに繋がりやすいのでおすすめです!

運動が苦手な方や運動不足の方もまずはストレッチから始めてみましょう!

 

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で

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ホットヨガってすごいんです!

こんにちは、フレンテ西宮店安東です。 今日はホットヨガについて書いてみました。 ホットヨガの効果はすごいですよ~

ヨガ自体は、ご存じの方も多いと思います。ゆっくり大きく呼吸して酸素を体内に取り込みながら行う動的ストレッチですね。有酸素運動により、体脂肪を効率よく燃やせるエクササイズです。

では、ホットヨガは一般的なヨガと比べて何が違うのかといいますと、 室内を温度38~39度、湿度60~65%程度に設定してヨガを行います。これによって筋肉が柔らかくなりやすく、血液の循環も良くなります。身体が硬い方も気軽に安全に出来ますね。

大量に汗をかきますのでデトックス(毒抜き)が行われ代謝が良くなるとも言われています。太りにくい体質、冷えにくい体質、むくみにくい体質へ!体質改善にはぴったり♪ 毛穴に詰まった古い角質や雑菌、皮脂の固まりなどが排出され、美肌効果も期待できますよ。

この他にも様々な効果が期待できます。例えば……

ヨガのポーズで全身の筋肉を使い、肩甲骨動かして、肩こり解消!

猫背が気になる方は姿勢改善にも効果的!

さらには内臓の働きも良くなり便秘解消!

深い呼吸を身につけてリラックス&集中力UP!

と、まさにいいことづくめ!!

 ボディライト高崎店と川越店の隣にホットヨガスタジオ「ナチュラルブレス」が併設されております。整体の前後にも、とってもおすすめです!西宮市内にもありますので、これからの冷える季節に、ぜひ一度ホットヨガを体験されてみてはいかがでしょうか。

ただ、通常のヨガよりも体力の消耗が大きいので、無理せず自分に合った強度で行ってくださいね。

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お白湯(さゆ)について

こんにちは!

ボディライト西宮北口店の西野です!

11月に入りだいぶ寒くなってきましたね。

気温が下がりお身体の凝りを強く感じる方も多いのではないでしょうか?

 

今日は最近注目されている「お白湯」について紹介したいと思います。

 

【お白湯とは?】

お白湯とは、簡単に言うと普通のお湯のことで、沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ましたものです。

そんな普通のお湯ですが、健康や美容にさまざまな効果があります。

 

朝に飲むのがおすすめ

眠った身体を呼び覚まし、内臓の働きを活性化させてくれます。

 

代謝を促し、むくみ、便秘解消

お白湯を飲むと血液やリンパの流れが良くなり、体内にたまっていた余分な水分が排出されます。むくみの解消や老廃物が流れることで美肌効果があります。

 

新陳代謝を高め、痩せやすくなる

内臓が温まると免疫力、基礎代謝が上がるため、脂肪が燃焼されやすくなりダイエットに効果的です。

ストレスや飲みすぎ、食べすぎなどで胃腸が弱ってる方にもおすすめです。

 

飲みすぎには注意

お白湯はデトックス効果が高いため飲みすぎると必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。

1日の摂取量は800mlまでに抑えるようにして下さい。

 

施術後には是非お白湯を

施術後は血流がリンパの流れ良くなり体内に溜まった毒素や老廃物が排出されやすい状態です。

この毒素や老廃物は尿や汗から排出されるため利尿作用もある、お白湯をのむことをおすすめしてます。少しずつゆっくりと飲むようにして下さい。

 

来店時、施術後は是非お白湯を飲んで下さい。

 

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で

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