日別アーカイブ: 2018年12月6日

冷え症を改善しよう!

みなさんこんにちは!

どんどん気温が下がっていき、冷えに悩まされている方もいらっしゃいますよね⤵⤵

寒くはなくても手足だけはずっと冷たい!なんて方!

もしかしたら体内循環が悪いのかも(゚д゚)!

 

⦿冷え症とは、手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、手足や体の表面の温度が下がって冷たく感じる状態です。女性ホルモン(エストロゲン)の分泌低下や自律神経の乱れ、偏った食生活などが原因になります。

◎冷えの原因は?

きつい下着や露出の多いファッションによる血行不良

空調の効かせすぎによる自律神経の乱れ

女性ホルモン(エストロゲン)の乱れによる血流作用の低下

など、原因はさまざまですが些細な生活習慣が冷えを引き起こしています。

 

◎しっかり予防しよう!

入浴で血行を良くすること

朝食をしっかりと食べること

運動で血行を良くすること

など、毎日きちんと朝食をとり生活リズムを整え、自律神経を乱さないこと。

そして運動で筋肉を活性化し、入浴で身体を休めること。

 

男性に比べ筋肉量が少ない女性の方が冷えに悩まされているとおもいます。

特にデスクワークの方など身体を動かしていない時間が長いと思うので

しっかりと運動やストレッチなどで筋肉を動かしてあげてください。

 

これからどんどん寒くなりますのでしっかり冷え対策していきましょう!

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