月別アーカイブ: 2019年3月

正しい姿勢で運動効率UP!

みなさん、こんにちは!
ボディライト フレンテ西宮店です(^^)
さむーい冬も終わり、だんだん暖かい日が多くなってきましたね!!
もうすぐ新年度が始まります。
新しい事を挑戦するにはベストタイミングですね!!
私が一番オススメしたいのはセルフケアです。きっと肩こり、腰痛、頭痛、足のだるさやむくみ、体型の変化を感じている人は多いはずです。自分の身体を大切にする時間、、、後回しになっていませんか??

例えば、、、

●ストレッチや筋トレ
●ウォーキングやランニング
●ダイエット

☆これらは整体で体の歪みを整えてから行うとより効果的だと言う事をご存知ですか?☆

正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、内臓機能を高め身体の最良のパフォーマンスを引き出してくれます。
また、関節の可動もスムーズになる為、使える筋肉量も増え代謝がUPします。この状態で運動をすると効果的というわけなのです。

逆に、猫背などの悪い姿勢になると…

●老けて見える
●内臓の圧迫・下垂による機能低下
●代謝の低下(痩せにくい)
●肩や腰などの慢性的なつらさ

などなど、良いこと無し、、、。

美人さんやイケメンさんは、たいてい姿勢が良いものです。
正しい姿勢でいる事で、見た目だけでなく内側からも健康になりイキイキとしてきます。
姿勢は、日々のちょっとした心掛けの積み重ねで、数年後には大きな差が生まれます。

整体・骨盤調整コースで美容と健康を手に入れましょう☆

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*
【ボディライト フレンテ西宮店】
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらからhttps://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000233135/?cstt=2&wak=KPSC200404_s_link_salontop

【ボディライト アクタ西宮北口店】
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらからhttps://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000308457/?cstt=1&wak=KPSC200404_s_link_salontop

【ボディライト 御影クラッセ店】
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらからhttps://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000369158/

【ボディライト ウニクス川越店】
※ただ今4周年キャンペーン開催中!
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらからhttps://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000317586/?cstt=1&wak=KPSC200404_s_link_salontop

【ボディライト 高崎店】
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらからhttps://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000268053/?cstt=2&wak=KPSC200404_s_link_salontop

寒暖差と自律神経失調症

こんにちは!!!
ボディライトフレンテ西宮店です。

3月になってから寒くなったり、暑くなったり、、、寒暖の差が激しくなっていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

春は天候や環境の変化によりストレスや疲れを溜めやすく、それに伴う自律神経の働きが悪くなり体調不良に悩まされる方が多いと言われています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられ、この2つの神経がバランスを取りながら働いています。

この2つの神経のバランスが崩れて引き起こされる症状の総称が「自立神経失調症」です。

皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

自律神経失調症の症状には、

頭痛、疲れ目、手足の冷え、肩こり、便秘、不眠、食欲減退など、、、さまざまです。

また 不安、イライラ、集中力がない、やる気がでないなどの精神症状もあります。

 

※このような症状が出ている方は身体の歪みが多くみられる傾向に、、、、、。

 

このような症状を引き起こさないためにも、予防や適切な対策が大切です。

まずは規則正しい生活習慣、適度な運動、バランスのとれた食事から見直してみるのはいかかでしょうか。

また、骨格調整で全身のバランスを整えることで神経伝達がスムーズになり症状改善に繋げることもできるので、いつでもお気軽にご相談下さいね☆

私たちにも、皆さまの健康のお手伝いができたらと思っています。

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*

【ボディライト フレンテ西宮店】
TEL: 0798-38-1210
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト アクタ西宮北口店】は
TEL: 0798-61-2933
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト 御影クラッセ店】
TEL: 078-846-3760
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト ウニクス川越店】
※ただ今4周年キャンペーン開催中
TEL: 0492-65-7297
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト 高崎店】
TEL: 0273-86-2102
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

基本の花粉症対策

こんにちは!ボディライト フレンテ西宮店です。

今日はとても暖かかったですね!

暖かくなるのは嬉しいですが、勢いが増す花粉たち。。

今年はひどい!というのを毎年聞いているような気もしますが、今年こそ自分もなるのでは?とビクビクしています(>_<)

 

花粉症は今や約4人に1人がなる症状。

鼻腔内にスギやヒノキなどの花粉が入ってきたとき、それを排除しようとする免疫反応によって、鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの症状が起こります。

免疫システムの過剰反応、誤作動、と言われていますね。

 

ご自身ですぐにできる対策としては、

●外出時はマスク、メガネ、スカーフを着用し花粉の目や鼻への侵入を防ぐ。

●花粉の付着しやすいウールなどの衣類の着用は避ける。

●晴れた日、風の強い日などは、花粉が飛びやすいため、外出を控える。

●帰宅時は玄関に入る前に衣類に付着した花粉を払い落とす。

●手洗いうがい、洗顔行い、花粉を洗い流す。  etc…

 

基本的な所なのですが、分かっているけど中々できないのが人間というもの。。。

 

私たちも施術の中でいい状態をキープする為のストレッチ法などをお伝えしていますが、さて、どれくらいの方が実践してくださってるのでしょうか^^?

 

少しでも効果が実感できると、自然と続けたくなると思いますので、花粉対策もストレッチもまずは三日坊主を目指して実践してみてくださいね。

基本はとても大切です!

 

それでは、鼻詰まりに効果的な、ティートリーのアロマを炊いてご来店をお待ちしております。

 

☆花粉症には【すっきり!ストレス解消コース 80分】がおすすめです☆

 

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*

【ボディライト フレンテ西宮店】
TEL: 0798-38-1210
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト アクタ西宮北口店】
TEL: 0798-61-2933
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト 御影クラッセ店】
TEL: 078-846-3760
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト ウニクス川越店】
※ただ今4周年キャンペーン開催中
TEL: 0492-65-7297
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

【ボディライト 高崎店】
TEL: 0273-86-2102
店舗詳細、クーポン、WEB予約はこちらから

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*

食べ物で血流を良くして肩凝り解消⁉

こんにちは!

3月に入りましたが、もう少し朝晩寒い日が続きそうですね。季節の変わり目は肩凝りや腰痛を強く感じる方が多くなります。みなさんの身体は凝り固まってませんか?

 

日々、患者さんのお身体を施術をしているといろんな内容の質問をしていただきます。

1年に1回くらい「肩コリに効く食べ物はないですか?」と聞かれることがあります。

これを食べてコリが解消!とまではいかないと思いますが、今回は意識的に摂取していただきたい血流を良くする栄養素と食べ物をご紹介したいと思います。

 

1ビタミンE

 ビタミンEは血流をよくしてくれる働きがあります。冷えによって血流が悪くなると、腰痛や肩こりも悪化しやすいです。ビタミンEアーモンド、ごま、玄米、大豆製品などに多く含まれています。

2タンパク質

 腰痛や肩こりの原因はさまざまですが、腰回りの筋肉不足なども、原因のひとつになり得ます。タンパク質を摂ることで血流改善にも効果が期待できます。豆腐、魚介類、卵、ささみや赤身の肉などがおすすめです。

3DHAEPA

 青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸であるDHAEPAは血流改善に効果が期待できます。同時に、良質なタンパク質も摂取することができます。さば、さんま、かつおなどです。さば缶などからもDHAEPAは摂取可能です。

4クエン酸

「疲労回復といえばクエン酸」というイメージはみなさんにもあると思います。肩こりや腰痛は筋肉に疲労が溜まった状態といえます。そこでクエン酸を摂ることで疲労を回復させることができれば、肩こりや腰痛の改善も期待できるかも。クエン酸を豊富に含む食べ物は柑橘系の果物、梅干し、お酢などです。イチゴやキウイ、パイナップルもおすすめです。

 

いくつか血流をよくする作用がある食べ物をご紹介しましたが、筋肉が凝り固まる原因として、姿勢や骨盤バランスなど骨格の歪みから血流が悪くなり、凝りの原因となります。整体で骨格を整えて食べる物に気をつけるとより効果が期待できると思います!それ以外にも、こまめに少し動いたりストレッチをする、体を温めて血流をよくすることなども必要です。ご来店頂いた際にお身体にあったストレッチなどをお伝えできたらと思います!