こんにちは！

メリークリスマスです

西宮北口店の芦刈です

もう１２月も後半に差し掛かってきましたね

今年もあと少しですね

お仕事をされている方も、主婦の方もお忙しい時期ですよね

お身体のケアされていますか？？

これからの季節、心配なのがインフルエンザ

このインフルエンザウイルスの生存率は高温多湿な環境では低下します。

乾燥しているとウイルスの生存率は高くなり、喉を痛めウイルスに感染しやすく

なるのです

つまり加湿器などで乾燥を防げば、インフルエンザウイルスを含む、空気感染でうつる病気にかかりにくくなる

主な対策と予防としては。。。↓　↓　↓

①　うがい、手洗い

②　マスク着用

③50％～60％の保湿

④室内の殺菌消毒

中でも③の保湿は結構大事ですよみなさん加湿器はお持ちですか？？

加湿器で部屋の湿度を50％以上に保つと、インフルエンザをはじめ諸ウイルスの

生存率は1割以下に抑えられるそうです！

ここで皆さんに、加湿器の能力を活かせる設置場所を特別に教えちゃいます

３つの注意点

〇部屋の隅には置かない

〇床には置かない、ある程度の高さを確保する

〇エアコンの風が当たらない場所を選ぶ

とりあえず迷ったときはお部屋の真ん中が効果的ですよ

写真はアクタ店に11月に仲間入りした加湿器です

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで！
フレンテ西宮店　　tel0798-38-1210
アクタ西宮北口店　tel0798-61-2933
御影クラッセ店　tel078-846-3760
高崎店　tel027-386-2102
ウニクス川越店　tel0492-65-7297

こんにちは！

フレンテ西宮店の岩﨑です。

12月21日は冬至！冬至は柚子風呂に入る方もいますね(^○^)

今日は柚子についてのお話です！

柚子の使い道は、お料理や柚子茶など用途は色々あります。

柚子はこの時期摂るのはとても良いですよ！

柚子にはカラダを温め免疫力を高める効果があります。

風邪予防にぴったり！

他にも成分一つ一つに良い事が！

〈ペクチン〉水溶性の食物繊維。デトックス効果！

・・・・整腸作用があり、下痢や便秘を予防する！

〈リモノイド〉苦い成分で、がん抑制効果あり！

・・・・血液中の悪玉コレステロールを減らし動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病予防に(^^♪

また、美容にも良いことが分かっています♪♪

柚子に含まれるビタミンCはレモンの3倍といわれてます。

抗酸化作用が高いビタミン類を摂ることでアンチエイジングのほか、

あらゆる習慣病を防ぐことに貢献してくれます♪

さらに骨格・骨盤も調整することで血流が良くなり基礎体温が上がります。

寒い冬には、『柚子』と『ボディライトの整体』で

体の芯から温めましょう(^^♪

こんにちは！

ボディライト川越店の魚住です(´・ω・`)

 少しずつ寒さが強まりもうすっかり冬ですね。

ボディライト川越店ではこの冬ルイボスティーをご用意しております。

最近巷で話題の健康茶。飲んだことのある方はもちろん、飲んだことは無いけど名前を聞いたことがあるという方も多いと思います。

しかし詳しく知っている方は少ないと思うので、今回のブログではルイボスティーについて書いていこうと思います。

まずルイボスティーは、ルイボスと言う植物の葉を乾燥させて作ります。

ルイボスは南アフリカの限られた地域でのみ栽培されていると言われています。

それだけでも特別な感じがしてしまうのは私だけでしょうか（笑）

次にルイボスティーが健康茶と言われる所以。

一つ目はノンカフェインであること。

カフェインは一種の興奮剤であると言われ、取り過ぎはあまり良くありません。

一般的なお茶にはカフェインが含まれている事が多く、妊娠中の方や赤ちゃん、

幼児に与える場合は特に気を付けなければなりません。

その点ルイボスティーは安心して飲めますね。

二つ目はミネラルが豊富であること。

ミネラルはなくてはならない栄養素です。自分の体内で作れないので飲み物や食べ物等で摂取するしかありませんが、

食生活が偏ってしまうとミネラル不足になってしまいます。

そうなると冷えやむくみ、肌荒れ、貧血やめまい等々、様々な影響を及ぼします。

ルイボスティーにはミネラルが多く含まれているので足りない分を補えますね。

三つめはアンチエイジング。

老化の元となる活性酸素を抑える働きがあると言われています。

活性酸素とは、以前ブログで水素水の事を書いた時に説明したかと思いますが、

身体を酸化させ老化を進めてしまう物質です。

元々体内には活性酸素の働きを抑える物質が備わっていますが、加齢等の原因により減少してしまいます。

そこでルイボスティーの出番。飲んで補給しようということです。

この事からルイボスティーが健康茶と言われているのですが、上記に挙げた三つ以外にも

ダイエットや不妊対策などにも、期待出来ると言われています。

しかしルイボスティーは医薬品ではありませんし、その効果に個人差が出ますので、

“健康のために”という認識で飲んでみてはいかがでしょうか。

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
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こんにちは

アクタ西宮北口店です

最近、朝と晩の気温差にビックリしませんか？

１１月に入ったというのに、最高気温が２５度を超える日があると思えば

突然次の日には１０度近く下がったり

●原因●

「この時期としては珍しい、夏の高気圧が日本列島に入り込んでいるせい」

だといわれているそうです

この大きな温暖差の刺激が花の粘膜の血管を広げ粘膜がむくむ事により、

鼻づまりなどのアレルギー症状につながっているそうです。

なんと、成人女性が寒暖差アレルギーになりやすい　と言われています。

女性は男性に比べて、筋肉量が１割も少なく、体内で熱を作るのが苦手です。

それが冷え性に繋がります。

ボディライトに来る患者さんも鼻をムズムズされている方が多くいらっしゃいます。

●対策●

ズバリ「寒暖差をなくすこと！！」

季節はずれの露出ファッションも危険ですが１１月だからだといって冬服を無理に

着るのは症状を悪化させます

汗をかいた後、着替えができずにいると、湿った服に急激に体温を奪われるのです

小まめに着たり脱いだりして調整を図りましょう

あとは湯船に使って身体を温めるなどリラックスさせることがいいそうです

最近の温度差に体調の悪い方の参考になれば幸いです

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
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高崎店　tel027-386-2102
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皆様、こんにちは。
今日から11月に入りましたがいかがお過ごしでしょうか。
ボディライトは10月20日に東灘区にある
「御影クラッセ」の2階に5店舗目がオープンしました！

ただ今、オープニングキャンペーンといたしまして、ご新規様は全コース半額&初検費無料となっております。

ぜひ、この機会にお越しくださいませ。
ベッドは全部で8床、天井が高くて広々とした開放的なサロンと なっております。

既存の西宮店には、神戸方面からお越しの方もたくさんいらっしゃいましたが、
ポイントカードは全店共通ですので、阪神線をご利用の方はぜひ御影クラッセ店をご利用下さいませ。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

【BodyLight 御影クラッセ店】
●住所：兵庫県神戸市東灘区御影中町3-2-1
御影クラッセ 2F
●電話：078-846-3760
●営業時間：10:00〜21:00
●駐車サービス有り

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皆さんこんにちは

西宮北口店です

最近、さらに寒さも増して冬が近づいているのが肌で感じられますね

患者さんにも寒さが苦手な方、お身体が冷えやすい方が多くいいらっしゃいます。

寒くなると身体を丸める姿勢になりやすいですよね

◎人は寒さを感じると、身体の中心部を保温しようとします。

そうすると背中を丸めて自然と《猫背》の姿勢になります。

さらに背中を丸まった状態で『寒い！』と震えていると筋肉を

固くしてしまいます。

その状態が長く続くと筋肉は凝り固まり、やがて肩こりや頭痛など

つらい症状を作りだしていくのです。

寒さ対策として、たくさん着込んだり、ヒートテックや身体を温めるカイロなどを使用

するのも一つの手段ですが、その場しのぎではあります。

身体の根本から改善して、血流を良くし、ご自身の体温を上げていく事を考えて

みませんか？

◎冷え性の原因は生活習慣（偏食やストレス）もありますが、

骨盤の歪みや筋力の低下が大きく影響しています。

~骨盤に付着している筋肉が過度に緊張していると、胃腸の働きが低下してしまい、

内臓の血流が滞りがちになるためです。

その状態が繰り返される事で、体の深部の温度も低くなり体の芯から冷えるといった状態へ向かっていきます。～

まだ１０月初旬です

今なら間に合います本格的に寒くなる前に、ボディライトでお身体の根本的な歪みを改善しましょう

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みなさん、こんにちは

西宮北口店です

本日は天候がとても悪いですね

台風１６号の影響で関西も本日の夕方にかけて猛烈な雨が降るそうです。皆さん帰宅の際はくれぐれも気をつけてお帰り下さいね。

雨が降ったり、台風がくると【頭痛】が酷くなったり、身体がだるい、なんだかぼーっとするって事ありませんか？？

台風で頭痛が起きる原因は低気圧にあるのです。

↓　↓　↓　↓　↓　原因　↓　↓　↓　↓

台風の影響で低気圧が近づくと気圧が変化して空気が薄くなるといわれています。

この空気が薄くなった状態によって血管が膨張して神経を圧迫してしまいます。

頭の血管も膨張してしまうので、頭痛がひどくなってしまいます

（この症状を低気圧頭痛といいます）

またホルモンバランスの関係などから男性よりも女性に多く見られるそうです

気圧が理由だと事前に防ぎようがないと思いますので、頭痛が起きた時の解消法を

お伝えします

頭痛を緩和する部分を刺激する

場所は後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３ｃｍ程の左右、髪の生え際よりも少し上に位置する所。

画像のように、４指で頭を包みこむように支えて親指で刺激します。

押し方としては約３秒間押して、３秒かけて離すと効果的です

これを何度か繰り返してみて下さい

この場所は頭痛以外にも、肩こりなどの疲労感がある時にも少し刺激すると

症状が穏和するのが解ると思われます

やる場所を問わないので頭痛が酷いときなど是非試してみて下さいね

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こんにちはフレンテ店勤務の芦刈です今回初めて投稿させてもらいます

最近は猛暑が落ち着き、過ごしやすい季節になってきましたね

今回はウォーキングについてお話させていただこうと思います

ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている

方にはもってこいですよ

ここでウォーキングのﾎﾟｲﾝﾄをお伝えします

＊１＊

姿勢に気を付け膝をまっすぐに伸ばして歩く

たったこれだけの事でもウォーキングの効果を出すことができます

＊２＊

スピードは軽く汗ばむ程度でOKです

息は多少苦しいが会話をしようと思えば出来る程度のスピードが１番適しています

＊３＊

ウォーキングする時間帯ですが、ダイエットを目的としたウォーキングは朝の空腹時が

ベストタイミングです

食前は血糖値が低い状態です。

有酸素運動の効果が出始める20分とは、

血中の糖分を使い切って脂肪を燃焼し始める時間です

なので、血中の糖分が足りない状態だと、体内に蓄積されている脂肪をすぐにエネル

ギー源として使い始める事が出来ます

そのため、朝の食事前にウォーキングをすると、短い時間でも脂肪が燃焼されて、

より効果が上がるんです

秋はウォーキングを始めるには良い季節です

秋は木々が彩りも鮮やかにその姿を変化させていきます

周りの景色を楽しみながら歩くとストレス解消にもなりそうですね

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こんにちは！

Body Light西宮北口店です。

やっと梅雨が空けましたね。

夏本番をむかえ、これからどんどん暑くなり、汗をたくさんかくと思います。

汗をかく時期に気をつけて欲しい「汗の内攻」について書きたいと思います。

「汗の内攻」は、野外などで汗をかいたあとにエアコンなどの冷気で急に身体を冷やしてしまうと、外に出ようとした汗が体内に留まります。その汗が冷えてしまうと、むくみや身体がだるく重たくなるなどの身体の不調が現れます。

「内攻」とは“内部に広がり悪くなる”ことを表します。

汗は暑さの体温調整だけでなく、体内の老廃物を排出してくれる大切な役割も持っています。汗でしか出せない体内の毒素もあるので

夏の暑さに対応するため、熱中症予防のためにも汗をかくことはすごく身体に良いことです！

最近はエアコンの影響などで汗をうまくかけない人が増えているようですが、

骨格の歪みから自律神経のバランスが乱れうまく汗をかけない人も多いです！

骨格調整で良い汗をかける身体づくりをして、暑い夏を気持ちよく過ごしましょう！

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こんにちは。ボディライト川越店の山口です。
前回は妊娠中における腰痛の原因についてご紹介しましたので、
今回はヨガのポーズを応用した、腰痛改善をお伝えしていきます。

妊娠期は新しい命を育む力強いときであると同時に、繊細で感情豊かなときでもあります。
このような時期を穏やかに、リラックスした心ですごしたいものです。
今回はヨガのポーズをアレンジして、身体の負担を少しラクにしていく方法をご紹介します。

「キャット&カウ」のストレッチで腰痛にアプローチ
腰痛は、多くの妊婦さんの悩みのひとつでもあります。
ホルモン分泌により、出産に向けて関節や靭帯がリラックスして柔らかくなっていくこの時期。お腹を支えるために大きな負担が腰の筋肉にかかってくるのです。
また、身体の重心が前に移るため、バランスを取ろうと歩く姿勢や立つ姿勢がどうしても反り気味になるため、背中や腰の筋肉に大きな負担がかかってきます。
そこで、背骨側とお腹側双方に効く、イスを使った動きをご紹介します。

１）
イスに腰掛けます。脚の幅は骨盤よりやや広め。両足先を平行に並べます（つま先が外を向かないように）。
そこから気持ちよく息を吸いながら気持ち背骨をゆっくり反らすつもりで、胸を天井に向けます。（写真・牛のポーズ）

２）
今度は息を吐き出しながら背骨を丸めるつもりでおへそを見るようにします。（写真・猫のポーズ）
このとき肩はすくめず、リラックス。肩に力が入るときは、いったん両肩をすくめて、そのまま後ろにひいて、ストン、と落とします。

身体を温め、腰回りだけでなく腿の筋肉の強化にもつながっていきます。
このポーズを気持ち良く続けるポイントは「呼吸」です。
呼吸に合わせてお母さんが骨盤を前に傾け、後ろに傾けることで、お腹の赤ちゃんはまるでゆりかごの中でゆられているよう。
ヨガでは鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が基本ですが、妊娠中は全身の血液量が増えるため鼻への血液も増加し、鼻が詰まりやすくなると言われています。そのため、口呼吸でもOKです。

壁を使って脚のむくみを解消！
妊娠中に分泌されるホルモンにより、血管から水分が逃げ、身体に溜まりやすくなります。
特に脚のむくみなどが代表的です。脚をよく動かして循環をよくしたり、壁を使って脚を高く上げたりすることでむくみを解消していくこともできます。ヨガでビパリタカラニと呼ばれるこのポーズ。足幅はだいたい肩幅くらいを目途に、足の力を抜いて。
人によっては逆転の姿勢は辛く感じることもあるので様子を見ながら行いましょう。

ビパリタカラニ（写真）

横になるときの姿勢にも工夫を
子宮の重みが増加するため、おおよそ妊娠24週以降、あお向けの姿勢は、血液を身体から心臓に送り返す大静脈に圧力がかかりめまいや息切れの原因となることがあります（下大静脈症候群）。お母さんの心臓への血液量が減ると、短いあいだ、胎児への血液量も減ってしまい、一時的なストレスを与える原因になります。
大静脈が身体の右側にあり、大きくなる子宮も右に寄っていくため、妊娠中は左手側を下にして横向きになることがおすすめです。

ヨガのいいところは、自分の体重を利用してトレーニングができるところです。
深い呼吸をするための呼吸筋も一緒にほぐされていきます。呼吸が浅いと、同じ痛みでも強く長く感じてしまうのです。
変わりゆく身体とうまく向き合いながら、妊娠期を楽しくすごしていきましょう♪

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