御影クラッセ店オープンのお知らせ(^^♪

皆様、こんにちは。
今日から11月に入りましたがいかがお過ごしでしょうか。
ボディライトは10月20日に東灘区にある
「御影クラッセ」の2階に5店舗目がオープンしました!

ただ今、オープニングキャンペーンといたしまして、ご新規様は全コース半額&初検費無料となっております。

ぜひ、この機会にお越しくださいませ。
ベッドは全部で8床、天井が高くて広々とした開放的なサロンと なっております。

既存の西宮店には、神戸方面からお越しの方もたくさんいらっしゃいましたが、
ポイントカードは全店共通ですので、阪神線をご利用の方はぜひ御影クラッセ店をご利用下さいませ。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

【BodyLight 御影クラッセ店】
●住所:兵庫県神戸市東灘区御影中町3-2-1
御影クラッセ 2F
●電話:078-846-3760
●営業時間:10:00〜21:00
●駐車サービス有り

 

兵庫県西宮市、神戸市東灘区、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
整体、骨盤調整をお探しの方は【ボディライト】まで!
フレンテ西宮店  tel0798-38-1210
アクタ西宮北口店 tel0798-61-2933
御影クラッセ店 tel078-846-3760
高崎店 tel027-386-2102
ウニクス川越店 tel0492-65-7297

寒さが悪循環を生んでしまう!?

皆さんこんにちはkira01.gif

西宮北口店ですhana-ani03.gif

最近、さらに寒さも増して冬が近づいているのが肌で感じられますねdown.gif

患者さんにも寒さが苦手な方、お身体が冷えやすい方が多くいいらっしゃいます。

寒くなると身体を丸める姿勢になりやすいですよねkao-a13.gif

 

◎人は寒さを感じると、身体の中心部を保温しようとします。

そうすると背中を丸めて自然と《猫背》の姿勢になります。

さらに背中を丸まった状態で『寒い!』と震えていると筋肉を

固くしてしまいます。

その状態が長く続くと筋肉は凝り固まり、やがて肩こりや頭痛など

つらい症状を作りだしていくのです。

icon_arrow.gif寒さ対策として、たくさん着込んだり、ヒートテックや身体を温めるカイロなどを使用

するのも一つの手段ですが、その場しのぎではあります。

身体の根本から改善して、血流を良くし、ご自身の体温を上げていく事を考えて

みませんか?kao-a01.gif

 

◎冷え性の原因は生活習慣(偏食やストレス)もありますが、

骨盤の歪みや筋力の低下が大きく影響しています。

~骨盤に付着している筋肉が過度に緊張していると、胃腸の働きが低下してしまい、

内臓の血流が滞りがちになるためです。

その状態が繰り返される事で、体の深部の温度も低くなり体の芯から冷えるといった状態へ向かっていきます。~

まだ10月初旬ですhana-ani04.gif

今なら間に合いますkira01.gif本格的に寒くなる前に、ボディライトでお身体の根本的な歪みを改善しましょうbikkuri04.gif

兵庫県西宮市、群馬県高崎市、埼玉県川越市で
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低気圧頭痛!?

みなさん、こんにちはhana-ani03.gif

西宮北口店ですhana-ani01.gif

本日は天候がとても悪いですねame.gif

台風16号の影響で関西も本日の夕方にかけて猛烈な雨が降るそうです。皆さん帰宅の際はくれぐれも気をつけてお帰り下さいね。ame02.gif

雨が降ったり、台風がくると【頭痛】が酷くなったり、身体がだるい、なんだかぼーっとするって事ありませんか??

台風で頭痛が起きる原因は低気圧にあるのです。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 原因 ↓ ↓ ↓ ↓

台風の影響で低気圧が近づくと気圧が変化して空気が薄くなるといわれています。

この空気が薄くなった状態によって血管が膨張して神経を圧迫してしまいます。

頭の血管も膨張してしまうので、頭痛がひどくなってしまいますdown.gif

(この症状を低気圧頭痛といいます)

またホルモンバランスの関係などから男性よりも女性に多く見られるそうですkao-a10.gif

気圧が理由だと事前に防ぎようがないと思いますので、頭痛が起きた時の解消法を

お伝えしますbikkuri04.gif

yotuba.gif頭痛を緩和する部分を刺激するyotuba.gif

場所は後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから2~3cm程の左右、髪の生え際よりも少し上に位置する所。

画像のように、4指で頭を包みこむように支えて親指で刺激します。

押し方としては約3秒間押して、3秒かけて離すと効果的ですup.gif

これを何度か繰り返してみて下さいbikkuri02.gif

この場所は頭痛以外にも、肩こりなどの疲労感がある時にも少し刺激すると

症状が穏和するのが解ると思われますte03.gif

やる場所を問わないので頭痛が酷いときなど是非試してみて下さいねhana-ani03.gif

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~スポーツの秋~

こんにちはhana-ani03.gifhana-ani04.gifhana-ani03.gifフレンテ店勤務の芦刈です今回初めて投稿させてもらいます

最近は猛暑が落ち着き、過ごしやすい季節になってきましたねicon_biggrin.gif

今回はウォーキングについてお話させていただこうと思いますhana-ani03.gif

ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている

方にはもってこいですよbikkuri04.gif

ここでウォーキングのポイントをお伝えしますte03.gifkira01.gif

*1*

姿勢に気を付け膝をまっすぐに伸ばして歩くbikkuri02.gif

たったこれだけの事でもウォーキングの効果を出すことができますbikkuri02.gif

*2*

スピードは軽く汗ばむ程度でOKですbikkuri03.gif

息は多少苦しいが会話をしようと思えば出来る程度のスピードが1番適していますbikkuri03.gif

*3*

ウォーキングする時間帯ですが、ダイエットを目的としたウォーキングは朝の空腹時が

ベストタイミングですbikkuri04.gif

食前は血糖値が低い状態です。

有酸素運動の効果が出始める20分とは、

血中の糖分を使い切って脂肪を燃焼し始める時間ですbikkuri04.gif

なので、血中の糖分が足りない状態だと、体内に蓄積されている脂肪をすぐにエネル

ギー源として使い始める事が出来ますbikkuri04.gif

そのため、朝の食事前にウォーキングをすると、短い時間でも脂肪が燃焼されて、

より効果が上がるんですbikkuri04.gif

秋はウォーキングを始めるには良い季節ですkinoko01.gif

秋は木々が彩りも鮮やかにその姿を変化させていきますki.gif

周りの景色を楽しみながら歩くとストレス解消にもなりそうですねicon_biggrin.gifhana-ani01.gif

 

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汗の内攻

こんにちは!

Body Light西宮北口店です。

やっと梅雨が空けましたね。

夏本番をむかえ、これからどんどん暑くなり、汗をたくさんかくと思います。

汗をかく時期に気をつけて欲しい「汗の内攻」について書きたいと思います。

 

「汗の内攻」は、野外などで汗をかいたあとにエアコンなどの冷気で急に身体を冷やしてしまうと、外に出ようとした汗が体内に留まります。その汗が冷えてしまうと、むくみや身体がだるく重たくなるなどの身体の不調が現れます。

「内攻」とは“内部に広がり悪くなる”ことを表します。

汗は暑さの体温調整だけでなく、体内の老廃物を排出してくれる大切な役割も持っています。汗でしか出せない体内の毒素もあるので

夏の暑さに対応するため、熱中症予防のためにも汗をかくことはすごく身体に良いことです!

 

最近はエアコンの影響などで汗をうまくかけない人が増えているようですが、

骨格の歪みから自律神経のバランスが乱れうまく汗をかけない人も多いです!

骨格調整で良い汗をかける身体づくりをして、暑い夏を気持ちよく過ごしましょう!

 

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マタニティママにおすすめ!ヨガのポーズでリフレッシュ☆

こんにちは。ボディライト川越店の山口です。
前回は妊娠中における腰痛の原因についてご紹介しましたので、
今回はヨガのポーズを応用した、腰痛改善をお伝えしていきます。

妊娠期は新しい命を育む力強いときであると同時に、繊細で感情豊かなときでもあります。
このような時期を穏やかに、リラックスした心ですごしたいものです。
今回はヨガのポーズをアレンジして、身体の負担を少しラクにしていく方法をご紹介します。

「キャット&カウ」のストレッチで腰痛にアプローチ
腰痛は、多くの妊婦さんの悩みのひとつでもあります。
ホルモン分泌により、出産に向けて関節や靭帯がリラックスして柔らかくなっていくこの時期。お腹を支えるために大きな負担が腰の筋肉にかかってくるのです。
また、身体の重心が前に移るため、バランスを取ろうと歩く姿勢や立つ姿勢がどうしても反り気味になるため、背中や腰の筋肉に大きな負担がかかってきます。
そこで、背骨側とお腹側双方に効く、イスを使った動きをご紹介します。

1)
イスに腰掛けます。脚の幅は骨盤よりやや広め。両足先を平行に並べます(つま先が外を向かないように)。
そこから気持ちよく息を吸いながら気持ち背骨をゆっくり反らすつもりで、胸を天井に向けます。(写真・牛のポーズ)

2)
今度は息を吐き出しながら背骨を丸めるつもりでおへそを見るようにします。(写真・猫のポーズ)
このとき肩はすくめず、リラックス。肩に力が入るときは、いったん両肩をすくめて、そのまま後ろにひいて、ストン、と落とします。

身体を温め、腰回りだけでなく腿の筋肉の強化にもつながっていきます。
このポーズを気持ち良く続けるポイントは「呼吸」です。
呼吸に合わせてお母さんが骨盤を前に傾け、後ろに傾けることで、お腹の赤ちゃんはまるでゆりかごの中でゆられているよう。
ヨガでは鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が基本ですが、妊娠中は全身の血液量が増えるため鼻への血液も増加し、鼻が詰まりやすくなると言われています。そのため、口呼吸でもOKです。

壁を使って脚のむくみを解消!
妊娠中に分泌されるホルモンにより、血管から水分が逃げ、身体に溜まりやすくなります。
特に脚のむくみなどが代表的です。脚をよく動かして循環をよくしたり、壁を使って脚を高く上げたりすることでむくみを解消していくこともできます。ヨガでビパリタカラニと呼ばれるこのポーズ。足幅はだいたい肩幅くらいを目途に、足の力を抜いて。
人によっては逆転の姿勢は辛く感じることもあるので様子を見ながら行いましょう。

ビパリタカラニ(写真)

横になるときの姿勢にも工夫を
子宮の重みが増加するため、おおよそ妊娠24週以降、あお向けの姿勢は、血液を身体から心臓に送り返す大静脈に圧力がかかりめまいや息切れの原因となることがあります(下大静脈症候群)。お母さんの心臓への血液量が減ると、短いあいだ、胎児への血液量も減ってしまい、一時的なストレスを与える原因になります。
大静脈が身体の右側にあり、大きくなる子宮も右に寄っていくため、妊娠中は左手側を下にして横向きになることがおすすめです。

ヨガのいいところは、自分の体重を利用してトレーニングができるところです。
深い呼吸をするための呼吸筋も一緒にほぐされていきます。呼吸が浅いと、同じ痛みでも強く長く感じてしまうのです。
変わりゆく身体とうまく向き合いながら、妊娠期を楽しくすごしていきましょう♪

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ジューンブライド

こんにちは!
ボディライト川越店の魚住です。
6月に入り今年も半分が終わってしまいましたね。
6月と言えばジューンブライド。
周りでも結婚や妊娠、出産などのおめでたい言葉をよく耳にします。
ボディライトにも妊娠中の方がいらっしゃっています。

そこで今回は妊娠中の腰痛について書いていきたいと思います。
妊娠中の腰痛の原因は様々ありますが、主に下記の4つがあります。

1 姿勢の変化
 妊娠すると10kg前後体重が増えて姿勢の変化が起こります。そしてお腹が大きくなり、重心が前に移動する事によって、骨盤や腰椎が前方に傾きます。
そうなると背中の筋肉で支えて、後方にバランスをとろうとし、絶えず背中が張った状態になるため、背部痛や腰痛の原因になります。

2 ホルモンの分泌
 妊娠3ヶ月ごろになると、出産時に必要なホルモンが分泌され始めます。このホルモンは赤ちゃんが狭い骨盤を通れるように、出産に備えて関節や靭帯を緩めたりする作用があります。その結果、緩んだ骨盤をお尻の筋肉や腰の筋肉で支えようとして腰痛が起きます。

3 頭の緊張や目の疲れ
最近は何をするにおいても目を酷使してしまいがちです。パソコンやスマホの使い過ぎにより、頭の緊張や目の疲れが酷くなると骨盤が硬直して腰自体に痛みが走るようになります

4 心理的な不安
 心理的な不安は身体をこわばらせ、無意識のうちに力が入ってしまいます。それが腰や肩の張りにつながり腰痛や肩こりになってしまいます。

以上の4点が主な原因と考えられています。
対処法としては、骨盤ベルトの使用、簡単なストレッチ等があります。
ただ気を付けなければならないのは、それぞれに注意点があります。
骨盤ベルトは使用方法を間違えてしまうと胎児に影響が出てしまう可能性がありますので、
医師や助産師さんの指導のもと着けるのが確実かと思います。
ストレッチに関しても、医師や助産師さんにしっかりレクチャーを受けてやる事が大切です。どの程度までやれば良いのか、妊娠から何ヶ月経てばストレッチをして良いのか等、少しでも不安にならないよう分からない事はしっかり聞いてから始めてみて下さい。
今現在妊娠中の方もそうでない方も、このブログが参考になればと思います。

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梅雨時の体調不良

こんにちは。ボディライト川越店の魚住です。
いよいよ梅雨入りしましたね。
ジメジメして気分も落ち込み、体調も悪くなっていませんか?
それには様々な原因が考えられます。
そこで、今回は梅雨時期の体調不良の予防法を書いていきますので、しっかりと予防してこの梅雨を乗り切っていきましょう!!!

1 適度な運動 
運動をする事で汗をかき、要らない水分や老廃物が体から出ていきます。運動が苦手な方はストレッチでも良いと思います。また日頃から、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使う事を意識してみましょう。

2 十分な休息 
心をリラックスさせる事で、体調不良の原因となる自律神経の乱れを起こさないようにします。大事なのは日中の活動と夜間の休息とのリズムをきちんと分けて、生活のメリハリをつけるようにする事です。

3 十分な睡眠 
自律神経の乱れを整え気持ちを安定させてくれます。出来れば毎日7時間ぐらいは睡眠時間が欲しいところです。質の高い睡眠が取れるように、寝る前に入浴するのも良いと思います。たくさん汗をかいて気分もリフレッシュできますし、心身共にリラックスもできます。

4 適度な食事量 
梅雨のシーズンは胃腸の働きも衰えやすくなりがちです。この時期の暴飲暴食は、胃腸に特に負担をかけてしまい体調不調の原因になってしまうので気を付けましょう。一番は腹八分目で抑える事です。出来ないよ!と言う方は、ゆっくりよく噛むことを意識しましょう。食べ物を口に入れたら呑み込むまで30回以上噛むと満腹感を得られると言われています。そうする事で暴飲暴食を防いでいきましょう。

以上の点を踏まえ、辛い梅雨を乗り切っていきましょう!!!
ただ、やらなきゃいけない!という義務感を持ってしまうと続かなくなってしまいます。
なので、まずはこれから!と決めて、一つずつ実践していくと良いかもしれません。
そして全てが実践できるようになったら、今度はそれが習慣になるようにしましょう。
上記に挙げた4つに骨格調整も加えて、健康で元気に過ごして行ける様、このブログが日々の生活を見直すきっかけになれればと思います。

超簡単!!〇〇をもむだけで自律神経を整えることができる!

☆現代人はストレスで「自律神経が乱れている」状態の方が多いそうです。

自律神経とは、内臓や血管など体の機能を、意志とは無関係にコントロールしている神経。
呼吸、血液循環、食物の消化・吸収と、生きるのに不可欠な制御を自動的におこなってくれています。
緊張しているときは「交感神経」ホッとリラックスしているときは「副交感神経」が働いています。
ふたつがバランスよく働いている状態が理想です。

ところが、ストレスの多い現代社会では 交感神経に傾きがち。緊張は血管を収縮させ、酸素や栄養が行き届かなくなり、老廃物などが滞る! さらに、身体を病気から守る白血球のバランスも乱れ、さまざまな病気を発生させることも。

☆1本10秒!でもこの指だけは もまないで☆

もむのは、指の爪の生え際にある、両側の角です。あまり厳密な位置にこだわらなくても大丈夫です。反対の手の親指と人差し指で、両側からつまみます。一カ所を10秒間ずつ、痛いくらいの強さでギュッと強めに押しもみしてみましょう。
とくに順番はありません。ひととおり刺激しても、全部で2分以内ですみます。1日に、2〜3度おこなえばよく、5回はやりすぎとのこと。不眠でお悩みの方は、寝る前におこなうと効果的です。

☆これだけは、気をつけて☆

それは「薬指は刺激しない」こと! なぜなら、薬指は叱咤激励系。交換神経のほうを刺激してしまうので、軽いうつや低血糖、だるい・眠いなどの症状を改善したい場合をのぞいて、普段は揉まないようにしましょう!
つまむのがやりづらい方は、爪楊枝(もちろん頭のほう)やボールペンの先で刺激してもかまいません。軽い刺激では効果がありませんが、あまり痛いとかえってストレスになり 逆効果! 毎日無理なく続けられるように「イタ気持ちいい」加減をさがしてみてくださいね。

☆症状別、指の働き☆

5本の指から生えている爪には、それぞれ受け持ちの器官があるようです。

・親指 → 肺などの呼吸器
(アトピー性皮膚炎、セキ、ぜんそく、リウマチ、ドライマウス、円形脱毛症、ガンなどに効果的)
・人差し指 → 胃や腸などの消化器
(潰瘍性大腸炎、クローン病、胃・十二指腸潰瘍、胃弱などに効果的)
・中指 → 耳の症状
(耳鳴り、難聴などに効果的)
・薬指 → ふだんはもまない!
(軽いうつや低血糖、だるい・眠い等の症状に効果的)
・小指 → 心臓や腎臓などの循環器
( 動悸、腎臓病、頻尿、肝炎、手足のしびれ、ボケ、不眠、メニエール病、高血圧、糖尿病、肩こり、腰痛、老眼、頭痛、肥満、生理痛、子宮の病気、更年期障害、 脳梗塞、自律神経失調症、うつ状態などに効果的)

気になる症状がある人は、対応する指だけ20秒間刺激するのもいいようです。複数ある場合は、いちばん悩んでいるところから。とくに下半身を改善したい人は、手の指に加えて足の指ももむと効果的だそうです。

しっかり、ゆっくり3回もんでも1日6〜7分以内! お金もかからず副作用もない「爪もみ」。すぐに劇的な効果が出る人ばかりではないかもしれませんが、血行が良くなり爪の色が美しくなるのはたしかです。まずは毎日の通勤・通学時やお仕事の合間に、「爪もみ」してみてはいかがでしょうか!!

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季節の変わりめ、辛い方が多くなります・・・・

もう季節はすっかり春ですね・・・
ぽかぽか陽気で昼寝なんていうのも最高の時期です。

でも、こういう時期に頭痛を言われて来られる方が多くなります。
予防法や対処法は大きく異なるため、違った対応をすると痛みが悪化するなど、逆効果にもなりかねません。
今回は身近な「片頭痛」と「緊張型頭痛」の頭痛の原因別予防法・対処法について書いていきたいと思います。

◇原因・脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」 頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」

 何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
脳の血管が拡張することで、三叉神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。
心身のストレスから解放されたとき急に血管が拡張し、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こりやすくなります。
寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども「片頭痛」の原因と言われています。

 頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きるのが「緊張型頭痛」です。
筋肉の緊張で血流が悪くなり、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。
また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。

■偏頭痛の治し方■
・ 冷やす。→「冷やす」という行為には血管を収縮させる効果があります。
          冷やす場所は、まずは「額(ひたい)」と「首筋」が良いでしょう。

・ 水分を摂取する。→水分が不足すると、カラダの中にカルシウム不足が起こり頭痛の原因になってしまいます。
               なので、こまめに水分補給する様にして下さい。

・ 暗くて静かな所で休む。→光が強かったり、大きな音がする場所では刺激が強いので、
                   そういった所では神経が過敏に反応するので頭痛も治りにくいです(汗)

■緊張型頭痛の治し方■
・ お風呂に1日3回入る→ 時間がある休みの日であれば、1日に3回入るのもおススメです。
                 10分〜15分程度で、お湯の温度は自分がリラックスして入浴できる温度(少しぬるめ)に設定しましょう。

・ 3日間、夜の10時に寝る→ 睡眠は、筋肉を緩ませる効果もあるので、寝た後は少し、頭痛が楽になる方もいます。
                    思い切って3日間だけでも夜の10時に寝てみてください。緊張型頭痛が緩和されやすくなります。

・ 適度に筋肉を動かす→ 緊張型頭痛は、様々な筋肉が固まってしまうことで、痛みが起きるとお伝えをしました。
                  できる範囲で適度に筋肉を動かしましょう。

頭痛を無しにするというのは難しいかもしれませんが、頭痛とうまく付き合っていくことはできると思います。
何かと忙しい普段の生活の中で、たまにはのんびりする事も大事です。

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